Министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил о росте проблемы ожирения среди подростков. Бодипозитив бодипозитивом, но излишний вес влияет не только на внешний вид, но и на самочувствие. Мы расспросили школьников, следят ли они за своей физической формой.
Анатолий Спицын, школа № 1512:
— В детстве я много занимался физкультурой и спортом, и, несмотря на то что в подростковом возрасте перестал так активничать, оставив лишь бег и подработку курьером, сейчас, сколько бы ни съел (а я любитель чего-нибудь вкусненького), с моим организмом все благополучно. К сожалению, даже среди моих сверстников сегодня много пофигистов, не оченьто желающих заниматься собой. Им всегда проще объяснить проблему обменом веществ, «широкой костью» и прочими отговорками.
Кристина Архипова, школа № 1512:
— Мне небезразлично, как я выгляжу внешне. Мой девиз — трать больше калорий, чем потребляешь! Кожа, волосы, вес моментально реагируют на неправильную еду или некачественные продукты. В телефоне у меня есть программа-помощник, считающая расход калорий, количество ежедневных шагов. В интернете я нашла комфортный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Самое главное, я никогда себя не ругаю, если съем булочку или не потренируюсь. Просто добавлю физической активности на другой день. Результат, конечно, налицо.
Анна Растопшина, школа №854:
— Я не сижу на диете и не считаю калории, но всегда нахожусь в физической активности, профессионально занимаюсь спортом, езжу на соревнования, спортивные сборы, да и в принципе не сижу на месте. Если есть свободное время, то предпочитаю его провести на улице, устроить прогулку по лесопаркам нашего города. Ем я что хочу, но в разумных пределах, в основном это, конечно, домашняя еда. И вообще, я считаю, что залог хорошей физической формы — это в первую очередь спорт, а не изнурительные диеты.
Диана Бардышева, школа № 854:
— Я не люблю делать физические упражнения, но смогла найти себе альтернативу — танцы. Совместила приятное с полезным. Также я стараюсь по минимуму пользоваться современными возможностями, такими как доставка еды. Это помогает мне следить за своей хорошей физической формой.
Дарина Мамекова, школа №15:
— Каждое воскресенье я хожу в боксерский зал. Тренировка длится два часа: час на разминку и зарядку — бег, прыжки через скакалку, ходьба гуськом, приседания, отжимания, пресс… После еще час на отработку ударов под руководством тренера. Дома на неделе тоже устраиваю себе мини-тренировки. А после зала мы с папой (он тоже ходит на бокс) обычно заходим в одно семейное заведение с национальной кухней. Чаще всего берем плов, лепешки. Пища, конечно, калорийная, но занятия спортом позволяют держать себя в хорошей форме.
Артем Мазур, школа №1636 «НИКА»:
— Я активно слежу за своей физической формой. Спорт для меня является неотъемлемой частью жизни. Вне зависимости от времени года я посещаю спортзал. Летом часто хожу на футбол, а зимой на лыжах. Это два моих любимейших вида спорта. Помимо этого, я увлекаюсь плаванием, теннисом и волейболом. Спорт поддерживает бодрое настроение и дает много энергии.
Илья Конюков, школа № 1636 «НИКА»:
— Для поддержания собственной физической формы я вывел несколько правил, которые стараюсь ежедневно выполнять. Основная задача на день — пройти минимальное количество шагов, именно 7000. В силу своей активности и с учетом позволяющей погоды моя норма составляет около 15 тысяч. В случае невыполнения этой нормы я стараюсь вечером по возможности после всех дел выбраться и пройтись по району.
Лазебник Влада, школа №15
«Возрастная структура ожирения… на сегодняшний день имеет тенденцию к омоложению», − сказал Мурашко на международном конгрессе «Ожирение и метаболические нарушения».
Наиболее часто ожирение выявляют у детей 15 − 17 лет, причём ежегодно число впервые выявленных случаев в этой возрастной группе увеличивается, следует из презентации министра.
Моё тело − прежде всего показатель моего здоровья, за которым я тщательно наблюдаю втечение жизни.
Очень важно с самого детства воспитывать в себе здоровое привычки, изучать полезные компоненты продуктов и их влияние на наше здоровье и тело. Необходимо сочетать в своём дневном рационе витамины, полезные жиры, белки, кальций и другие, необходимые для поддержания работоспособности организма вещества. Также необходимо не забывать, что любой человек должен поддерживать водный баланс и выпивать не менее 2 литров воды в день. Именно поддержание водного баланса играет существенную роль в обмене веществ.
Каждый человек имеет свои особенности, связанные с метаболизмом, необходимо учитывать их и подбирать здоровый рацион питания основываясь именно на этих особенностях.
Секрет здоровых привычек и красивого подтянутого тела − спорт. Спорт влияет на пищеварительные процессы в организме, помогает переваривать еду и сжигать жир. Открою маленький секрет: для более продуктивного похудения следует совмещать занятие спортом с потреблением большого количества белков.
И конечно самое главное − это любить свое тело и искренне желать поддерживать здоровье своего организма.
Арифулина Мария, школа №15
Министр здравоохранения России М. Мурашко заявил о росте проблем с ожирением среди подростков. А вы следите за своей физической формой?
Поддерживать физическую форму подросткам нелегко, но это играет важную роль в их росте и развитии. Могу предложить несколько советов.
Во-первых, это физическая активность, прогулки на свежем воздухе и езда на велосипеде. Конечно можно добавить секции и кружки.
Хороший сон. Здоровый и долгий сон это важно. Подросткам рекомендуется спать около 8-10 часов в день. Регулярный долгий сон помогает восстановить организм после физической активности или школы.
Здоровое питание. Подростки должны употреблять достаточное количество фруктов и овощей. Исключить или уменьшить потребление жирных и сладких продуктов.
Это все, что я могу посоветовать на первое время. Позже, когда организм привыкнет к прогулкам и полезной еде, можно повысить дозу. Разнообразить активности и заняться ментальным здоровьем.
Поддержание физической формы у подростков должно быть основано на индивидуальных предпочтениях и возможностях каждого ребенка. Подросток должен сам хотеть для себя вести здоровый образ жизни, а если его будут заставлять родители, то все станет только хуже.
Селихова Алиса, школа №15
Проблемой с ожирением в большинстве случаев сталкиваются подростки. В россии и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения.
Большинство людей стремятся вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, а вредную пищу вовсе исключать. Некоторые ходят в спортивный зал, а другие могут самостоятельно заниматься дома. Для того чтобы начать заниматься, необходимо определить свои цели. После этого нужно только верить в себя и не забрасывать то, что вы начали. После этого достаточно долгого и трудоемкого процесса вы добьетесь того, к чему вы стремились.
Слежу ли я за своей физической формой? Определенно да! Я стараюсь есть поменьше вредной пищи, а то и вовсе исключать ее из своего питания. Стараюсь есть побольше еды с белком и углеводом. Кроме того, важно следить за своим режимом дня − это достаточный отдых и сон, а также отказ от вредных привычек.
Есть несколько правил, благодаря которым, человек сможет изменить себя:
- читайте книги, статьи и делайте пометки для себя, чтобы использовать их в дальнейшем;
- найдите себе тренера, наставника, у которого вы сможете научиться чему-то новому;
- не бойтесь задавать вопросы, не стесняйтесь, спрашивайте о том, в чем вы неуверены;
- запоминайте свои неудачи, обдумывайте их и исправляйте в дальнейшем;
- правильно питайтесь и следите за своей формой.
Хорошо обдумайте свои действия, а если все-таки взялись за спортивный образ жизни, не забрасывайте его и доводите дело до конца.
Волкова Нина, школа №15
Тема ожирения среди подростков более чем известна, но не в значении «болезни», а скорее как отклонение от визуального стандарта красоты.
Ожирение как болезнь, со всеми её проблемами и последствиями встречается у подростков не очень часто. Лишний вес, в большинстве случаев, приносит больше психологических проблем, чем физических.
Давайте узнаем каковы причины ожирения и лишнего веса у подростков, и всегда ли можно винить их самих в этом.
- Генетическая предрасположенность. Многие дети имеют от природы тяжёлые кости или широкое/крупное тело в принципе. На такое редко можно повлиять диетами, так что такие особенности стоит просто принять и уважать у других людей и себя.
- Переедание. Тут ответственность лежит уже на плечах самого человека. Подростку в таком случае стоит следить за своим пищевым поведением, но опять же в большинстве случаев это легко поправимо и не особо серьёзно.
- Низкая двигательная активность. Распространённая проблема среди современных людей, которая стала куда популярнее из-за уменьшения физических нагрузок в жизни в принципе. Этим страдают как взрослые так и дети, и решается проблема достаточно просто, минимальная регулярная нагрузка, и тело уже будет чувствовать себя лучше.
- Увлечение высококалорийной едой. Следить за своим рационом тоже довольно таки важно. Если вы замечаете за собой сильное злоупотребление фаст-фудом/сладким, возможно в этом причина, и стоит ограничить их употребление.
- Эндокринные проблемы. Такая причина требует вмешательства врача, который сможет прописать гормональное лечение. Не пытайтесь решать такое самостоятельно, обращайтесь к специалисту.
Узнав данный список причин мы можем сформировать общий вид ситуации. В большинстве случаев причина это либо независимые от человека факторы, либо достаточно популярные и так причины (пищевое поведение/физические нагрузки). Во втором варианте, если вы решаете заняться этим, то обязательно нужно консультироваться со специалистом в области (диетолог/тренер), чтобы не навредить себе из-за отсутствия нужных навыков и знаний.
Перейдём к психологическому аспекту проблемы ожирения (лишнего веса) в подростковой среде. По исследованиям, люди с лишним весом склонны преувеличивать ширину своего тела, из-за чего увеличивается неудовлетворенность собой и понижение самооценки. Также на людей оказывает влияние социум. В обществе все-таки принят стандарт внешности и каждый, кто отклоняется от него может стать целью для буллинга и унижения. За отмену этой модели поведения в нашем обществе выступает движение с говорящим названием «бодипозитив». Главная мысль движения состоит в том, что нужно принимать людей не имеющих конвенцианально красивую внешность, в целом отклоняющихся от нормы в любом плане (инвалидность, цвет кожи, структура и цвет волос, телосложения, форма носа и так далее), и видеть красоту в природном разнообразии людей.
Многие подростки получают сильные психические травмы на фоне этого, некоторые даже накладывают на себя руки или получают расстройства пищевого поведения, которые в дальнейшем требуют лечения со специалистом.
Если у вас есть или был подобный опыт, то мы надеемся, что вы сможете принять себя и свои особенности, а если вы имеете ожирение именно как болезнь, то рекомендуем обратиться к специалисту, чтобы пройти правильное и комфортное для вас лечение. Удачи и до следующей статьи!
Чудинова Алиса, школа №15
Поддержание физической формы является важным аспектом здорового образа жизни и для взрослых, и для подростков.
Регулярная физическая активность имеет несколько преимуществ.
Во-первых, она улучшает общее здоровье, укрепляет сердце, легкие и повышает выносливость.
Во-вторых, помогает контролировать вес, сжигая калории и удерживая здоровый вес.
Третье, физическая активность укрепляет мышцы и гибкость, улучшает функциональность организма. Кроме того, физическая активность положительно влияет на психическое состояние, повышает настроение и снижает стресс. Наконец, она улучшает качество жизни, позволяет наслаждаться активным образом жизни и участвовать в различных деятельностях. Вне зависимости от выбранной активности, важно учитывать свои физические возможности и проконсультироваться с врачом или тренером перед началом новой программы. Ключевое значение имеет регулярность физических занятий, даже небольшие упражнения каждый день могут оказать значительное влияние на вашу физическую форму и общее здоровье.
Ежедневная зарядка помогает поддерживать физическую форму у подростков, включая разминку, кардио упражнения, силовые упражнения, гибкость и координацию.
Также, для контроля физической формы, подростки могут пойти на спортивный кружок, есть много интересных вариантов на любой вкус, например футбол, баскетбол, волейбол, теннис, плавание, йога, танцы, гимнастика, бокс, карате, тхэквондо, акробатика, легкая атлетика, фехтование, хоккей.
Лапшина Юлия, школа №15
Итак. Недавно я ознакомилась с новой статьей на тему ожирение среди подростков. Хотела бы поделиться своей информацией и мнением на эту тему, надеюсь, всем понравится.
Начнем с того, что все люди хороши по-своему, так же как и красивы, но нельзя забывать о своем здоровье.
Люди бывают разные. У кого-то предрасположенность к ожирению, а кто-то иногда не следит за своим здоровьем, что позволяет развиться жиру в человеке. Причины всего этого могут быть: фастфуд, вредная, мучная еда в рационе, газированные напитки.
Это основные причина набра веса.
Но дело даже не в этом, я немного не соглашусь со статьей, которую я прочитала. Некоторое подростки не знают, как справляться с этими проблемами. Я достаточно полный человек, и есть множество таких же. Моя конституция не позволяет мне быть худой, но поддерживать тело всегда нужно. Вот несколько советов, которые возможно помогут вам избавиться от лишнего жира и следить за здоровьем:
правильное и сбалансированное питание, это может быть творожные и молочно белковые продукты на завтрак;
на обед же может быть курица на пару или же рыба, к ней лёгкий гарнир, такой как рис или же гречка, а так же свежий салат;
сладкое можно заменить каким-то вкусным и полезным фруктом;
обильное питье воды, 8 стаканов в день;
составить свой рацион правильного питания. В основном это употребление пищи 3-4 раза в день.
Ну и в целом это самые важные пункты. Надеюсь, эта статья была для вас полезна и помогла вам.
Нури Дина, школа №15
В течение последних 20 лет все чаще диагноз ожирения начали выявлять в шесть раз больше. Если в 2000-х было выявлено около 150 случаев ожирения из 100000 детей, то сейчас в среднем на 100000 человек выходит 800 детей с ожирением.
Наиболее плачевная ситуация в Санкт-Петербурге, Оренбургской, Орловской, и Смоленских областях.
В большинстве случаев (94%) несовершеннолетних знают о правилах здорового питания, но не соблюдают их. Белкой пищи и свежих овощей в их ежедневном рационы меньше нормы, а углеводов, наоборот, больше.
В основном дети страдают ожирениям из-за:
- недосыпа
- сидячего образа жизни
- отсутствия режима питания
- стресса
Я занимаюсь спортом и стараюсь следить за своим ежедневным питанием. Пытаюсь употреблять как можно меньше вредной еды в своем ежедневном рационе.
Шербакова Александра, школа №15
Ожирением в россии все чаще страдают подростки 15 − 17 лет.
Он (министр) предложил такой ход для решения этой достаточно глобальной проблемы запретить рекламу, где показывают те продукты, которые нехарактерны правильному питанию.
Я считаю, что реклама не влияет ни на что.
Подросток может сделать выбор, поддаться соблазну реклам с вредной пищей или нет.
Также, все это зависит от сна, питания, водного баланса и так далее.
Соблюдая все это, можно избежать последствий с ожирением.
Правильное питание один из важных аспектов здорового образа жизни. Ведь питаясь чипсами, бургерами и конфетами, наш организм не получает необходимых для него веществ. Он теряет свою силу, могущество и форму, становится слабым и подверженным вирусам и болезням.
Слежу ли я за своей физической формой? Конечно я за всем этим слежу.
Почти каждый день я хожу на тренеровки и занимаюсь спортом по три часа.
Также поддерживаю правильное питание, ну иногда хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным и я не запрещаю себе этого, главное есть все в меру, чтобы избежать проблем с ожирением.
Макарова Виктория, школа №15
Министр здравоохранения России М.Мурашко заявил о росте проблем с ожирением среди подростков.
А вы следите за своей физической формой?
Сейчас это вправду достаточно серьёзная проблема. К сожалению, набрать вес легче, чем его сбросить. При лишнем весе появляются комплексы и неуверенность в себе. В некоторых случиях даже буллинг. Чтобы этого избежать, надо хотя бы следить за своим питанием. Но это не значит, что не надо ничего есть или в чём-то себе отказывать. Надо есть всё в небольших размерах. Заниматься физическими нагрузками тоже необходимо. Хотя бы ходить на урок физкультуры в школе. Я не очень поддерживаю диеты, т.к. они могут стать образом жизни и перерасти в анорексию. Мне жалко тех людей, которые так себя запустили. Ведь появляется достаточное количество проблем. Таких, как например одежда. Нужны большие размеры, и ты уже не сможешь одеть коротенькое платье или короткие топ и юбку. То есть теперь в твоём шкафу будут в основном спортивные костюмы, джинсы и мешковатые футболки.
Я стараюсь следить за своей физической формой. Для этого слежу за питанием и режимом. Вообще я считаю, что нужно любить себя такой какой ты есть.
Савина Валерия, школа №15
Следить за своей физической формой далеко непросто. Хочу рассказать как это делаю я.
Для того, чтобы поддерживать себя в форме я ежедневно занимаюсь спортом и ем здоровую пищу. Соглашусь, что это уже достаточно сложно.
Для начала я предлагаю составить режим тренировок. Необязательно расписывать это на бумаге, главное чтобы всё уложились в голове. Действовать по этому плану нужно чётко, стараясь не сбиваться. В скором времени это войдёт в привычку и станет легче.
Не стоит сразу перегружать себя изнурительными тренировками, надо делать всё постепенно. С каждым разом, понемногу увеличивая нагрузку.
Поддерживать физическую форму очень полезно для здоровья.
Ахметова Арина, школа №57
Среди моих сверстников немало людей с лишним весом. Вопрос в том, что считается ожирением, а что можно отнести к допустимым излишкам в весе? Многие мои знакомые девушки переживают по поводу лишних килограммов, хотя окружающим, которые видят их со стороны, они не кажутся толстыми. Я думаю, что восприятие своей внешности может сильно отличаться от того, как нас видят другие люди. Влияние социальных стереотипов и стремление соответствовать идеалу красоты могут вызвать слишком сильные переживания и негативно влиять на человека. Я тоже иногда не могу удержаться перед фастфудом или, когда устаю, то мне не хочется много двигаться. Но я стараюсь придерживаться нескольких своих же правил: 1) ни в коем случае не планировать «начинать с понедельника»; 2) следить за питанием; 3) вести свой чек-лист (расписание дел), чтобы можно было комфортно распланировать свой день и выделить время на тренировки и другие физические активности.
Самуйликович Екатерина, школа №57
Я спортсменка и очень тщательно слежу за своим здоровьем. Каждый день взвешиваюсь и стараюсь следить за питанием. Подростку необходимо следить за своей физической формой, так же, как и любому другому человеку. Для этого не обязательно заниматься профессиональным спортом, важно правильно питаться и находить время, чтобы уделять внимание своему здоровью. Тем, кто считает, что живет с «лишними килограммами», ни в коем случае не нужно «перебарщивать» с диетами. Я иногда (раз в месяц) позволяю себе съесть бургер или картошку фри. При моих физических нагрузках это не так страшно. И удовольствие, полученное от вкусной, но не очень полезной еды, думаю, не принесет мне большого вреда. Конечно, каждый должен для себя такие вопросы решать сам, но излишнее увлечение диетами, тем более без консультации специалиста, не приведёт ни к чему хорошему.
Трегубенкова Агата, школа №57
Проблемы с весом у моих сверстников я замечаю редко. Я отношу себя к той категории людей, которая следит за своим рационом без лишнего «фанатизма». Я занимаюсь теннисом и считаю, чтобы быть в хорошей форме, нужно заниматься спортом. И ещё я заметила, что что от еды, которую ты ешь, зависит твое настроение. Например, когда съел бургер, картошку и сладкую газировку, то вероятнее всего настроение поднимется, но при этом желание работать или двигаться уменьшается. А когда съел легкий и полезный салат, остается небольшое чувство голода, но зато, скорее всего, желание что-то делать не пропадет. На мой взгляд, лишний вес − это абстрактное понятие. Кто-то может считать лишними килограммы, которые совершенно не лишние. В погоне за модой и идеалами стройности можно и навредить себе, если не учитывать, например особенностей переходного возраста или гормонального фона.
Лилина Милоника, школа №57
Если честно, то я из тех людей, которые уважают здоровый образ жизни, но сами не очень тщательно следят за питанием и соблюдают различные правильные режимы. Да, пару раз, когда мне очень сильно хотелось начать «новую жизнь», то есть начать правильно питаться, ложиться спать вовремя, делать зарядку, бегать по утрам и полностью отказаться от фаст-фуда и прочей вредной еды, я начинала жить по-новому. Но, к сожалению, меня хватало всего лишь на два дня. Если уж совсем честно, раньше я занималась художественной гимнастикой, и мне приходилось очень строго следить за тем, что я ем и за своей фигурой. Но в один момент мне больше не захотелось вместо печенек грызть капусту, и я решила бросить спорт. Возможно, мой пример не положительный. Но пока я не пожалела. Моё мнение: конечно нужно следить за фигурой, но не нужно полностью ограничивать себя в любимой или вредной еде.
Буко Дана, школа №1512
Конечно, я стараюсь следить за формой, но не всегда это легко. Считаю ли я, что среди подростков распространяется ожирение? Думаю, ответ неоднозначен. Я знаю много историй среди подростков, особенно девочек, которые страдают расстройством пищевого поведения, что чаще приводит к анорексии, иногда булимии. Страшные слова для каждого. Люди боятся столкнуться с буллингом и стараются быть приближенными к неким «стандартам». Эти навязанные стандарты портят наше адекватное восприятие самого себя. Мы стараемся быть в рамках общества, хотя везде и всюду все кричат «будь самим собой». Могу сказать, что, безусловно, для здоровья за формой следить важно. Но делать это нужно в первую очередь для себя и по собственному желанию. Да и вообще, ваш вес не должен волновать окружающих. Пожалуйста, любите и цените себя такими, каким вы являетесь.
Носорева Варвара, школа №1636 «НИКА»
Чтобы быть здоровым, нужно следить за своей физической формой. К сожалению, не все подростки задумываются об этом. Школьники не могут выделить для себя вечер тренировки. Однако, в наши дни очень важно заботиться о своём здоровье и делать зарядку по утрам. Ведь даже такая активность формирует прекрасное настроение на весь день и обеспечивает хорошую физическую форму. Я каждую неделю хожу на танцы, так я слежу за физической подготовкой. Тренируюсь с удовольствием и тягой к новым знаниям. Желаю всем проводить время не только весело, но и с пользой для себя, своего здоровья. Тогда в старости вы скажете самому себе спасибо!
Малиновская Екатерина, школа №1636 «НИКА»
С детства родители мне прививали любовь к спорту, ведь это очень важно. Даже пятиминутная зарядка с утра помогает зарядиться энергией на весь день. Я считаю, что держать себя в хорошей физической форме стоит каждому человеку, потому что «в здоровом теле − здоровый дух»! К сожалению, темп и стиль жизни многих подростков не позволяет выполнять минимальную дневную норму шагов в день. Лично я использую каждую возможность позаниматься спортом, поэтому даже в старших классах, когда можно выбрать спортивную дисциплину, я решила ходить на волейбол, ведь это активный вид спорта. Таким образом, раз в неделю у меня есть физическая нагрузка, в добавок к школьному занятию я хожу на секции и играю в волейбол и баскетбол с друзьями, когда позволяет погода!
Гилязетдинов Арсений, школа №1636 «НИКА»
Народная мудрость гласит: «Кто любит спорт, тот здоров и бодр». Я полностью согласен с данным утверждением и считаю, что занятия спортом и поддержание хорошей физической формы являются залогом физического и морального здоровья. В современном мире, полном стрессов и вредных привычек, в том числе и пищевых, людям очень тяжело следить за здоровьем. Но при всей своей занятости человек может найти 2-3 часа в неделю для занятия спортом. На своем примере могу сказать, что я не так давно тоже приобщился к спорту и чувствую себя гораздо лучше и бодрее, чем раньше. Друзья, все в спортзал!
Шараев Алексей, школа №1636 «НИКА»
Хорошее физическое состояние человека − залог успешной жизни. Если он следит за своим организмом, занимается нагрузкой тела, бегает или даже просто гуляет, то силы и мотивация становятся все больше и больше. Я стараюсь следить за своим физическим здоровьем. Это важно для меня, так как оно связано с другим не менее важным здоровьем − ментальным. А поскольку в 11 классе много стресса (подготовка к экзаменам, внешкольные увлечения), то необходимо держать себя в тонусе, а это и есть занятия спортом, длинные прогулки и так далее.
Щербаченко Ника, школа №1636 «НИКА»
Я считаю, что очень важно следить за своей физической формой, ведь это полезно не только для здоровья, но и для внешнего вида. Чтобы держать свое тело в тонусе, я каждое утро делаю зарядку и несколько упражнений на растяжку. С самого детства в моей жизни присутствуют танцы. Именно благодаря им, у меня нет избытка веса, как у многих подростков. Чтобы избежать проблемы со здоровьем, я советую следить за своим питанием, регулярно делать физические упражнения и побольше гулять на свежем воздухе.
Потолохина Алиса, школа №854
Я очень стараюсь следить за своей физической формой, хоть это и не легко. На самом деле, я вхожу в процент подростков с лишним весом, но я всеми силами пятаюсь избавиться от своей проблемы. К примеру, перед началом дня я всегда в течение десяти минут занимаюсь йогой и пилатесом, а вечером посещаю занятия с тренером. Также я стараюсь пить больше воды, есть более здоровую еду и следить за своим питанием. Я считаю, что выполнять подобные занятия по началу нелегко, но со временем ты входишь во вкус и получаешь от них удовольствие. К примеру, мне такие упражнения помогают становиться лучше, а также разбавляют школьную неделю не только умственными упражнениями, но и физическими!
