47 процентов россиян сталкиваются с «синдромом понедельника»: люди чувствуют беспокойство и стресс перед началом рабочей недели. Как же бороться с этой проблемой? Мы попросили наших экспертов высказать свое мнение.
Такая тенденция действительно существует. Проводились многочисленные опросы, которые показали, что два выходных для работающих людей мало, надо больше. За этот короткий срок организм просто не успевает восстановиться от различных нагрузок.
У тех, кто работает по пятидневке, есть ощущение, что они отдохнули недостаточно, а тут опять приходится входить в график. Конечно же, большое влияние на общее состояние оказывает и качество отдыха.
Человек может или набираться сил и ресурсов, или саморазрушаться. Многие проводят выходные в тусовках и могут даже не спать, но это не тот отдых, который нам необходим. Кроме того, никто не учит нас, как переключаться и правильно входить в рабочий процесс. Можно, например, совершать какие-то личные ритуалы, чтобы настроиться на предстоящую неделю. Воскресенье провести за просмотром любимого сериала, прогулками, чтением.
Важно пораньше лечь спать, тогда конец выходных будет восприниматься легче. Еще одной причиной может быть сама работа, если она не приносит человеку удовольствие. Денежная мотивация очень недолговременная. На первое время ее хватает, но потом она снижается, потому что людям всегда становится мало, и вот уже сил ходить на работу нет. Тогда можно попробовать поменять сферу деятельности.