Начался муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников, который продлится до 22 февраля. Середина учебного года — вообще самый горячий сезон школьных олимпиад. Но олимпиада не простой экзамен, где успех зависит от объема знаний. Это творческий конкурс. Как справиться с волнением и настроить себя на победу, советует психолог.
На олимпиаде нужно проявлять смекалку, импровизировать. А как это сделать, когда тревога зашкаливает? Как настроить себя на победу и не лучше ли вовсе отказаться от непосильного испытания? Эти вопросы часто задают себе и сами школьники, и их родители, которые переживают за своих детей.
Если любите учиться, отказываться нельзя ни в коем случае! Чтобы пробудить в себе креатив, нужно соблюдать несколько простых правил. Первое. Постарайтесь устранить пробелы в знаниях. Оцените свои реальные проблемы. Спокойно составьте список слабых сторон, конкретно, по пунктам. Не нужно ставить себе гигантские цели, пытаться объять необъятное, зубрить программу следующего класса. Нужно подтянуться по конкретным вопросам.
Второе. Старайтесь следовать девизу «Действие вместо эмоций». Как только тревога в душе начинает «разгоняться», говорите себе «стоп» и переключайтесь на какое-нибудь мелкое действие. Например, полезно попить воды: это в самом деле очень хорошо помогает нашей психике успокоиться.
Третье. Подумайте и вспомните, какими способами вы эффективнее всего усваиваете материал. Кому-то нравится рисовать блок-схемы, кто-то использует аудиоматериалы, кто-то — видео. А для кого-то важно все записывать, то есть «ведущей» является мышечная память. Наиболее подходящий способ запоминания должен стать для вас основным.
Четвертое правило — регулярность. Старайтесь уделять подготовке к олимпиаде немного времени каждый день. Полезнее ежедневно по 15 минут тренироваться в решении задачек, чем посвящать этому три часа раз в неделю.
Пятое. Спросите себя: что случится, если вдруг у меня не получится? Земля натолкнется на небесную ось? Если вы не займете «призовое» место, это будет очень обидно, — успех на олимпиаде дает хороший бонус при поступлении в вуз, однако неуспех — далеко не катастрофа. Когда вы это осознаете и сможете принять, в мозг пойдет сигнал, что это не вопрос жизни и смерти, — и тревожность значительно снизится.
И еще одна рекомендация: очень важно настраиваться на успех. Взрослым людям психологи помогают найти опору и уверенность в себе без расчета на поддержку извне. Но подростку «внутреннюю уверенность» выработать трудно, поскольку его опыт успешного взаимодействия с миром крайне мал. Как бы юный человек ни был внешне независим, его опора — это любящие и принимающие родители. Поэтому маме с папой очень важно говорить своему ребенку, какой он талантливый и успешный.
