Анастасия Пономаренко, психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа

Не стоит бояться ошибок

  • Анастасия Пономаренко, психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа
  • 23.01.2023

Начался муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников, который продлится до 22 февраля. Середина учебного года — вообще самый горячий сезон школьных олимпиад. Но олимпиада не простой экзамен, где успех зависит от объема знаний. Это творческий конкурс. Как справиться с волнением и настроить себя на победу, советует психолог.

На олимпиаде нужно проявлять смекалку, импровизировать. А как это сделать, когда тревога зашкаливает? Как настроить себя на победу и не лучше ли вовсе отказаться от непосильного испытания? Эти вопросы часто задают себе и сами школьники, и их родители, которые переживают за своих детей.

Если любите учиться, отказываться нельзя ни в коем случае! Чтобы пробудить в себе креатив, нужно соблюдать несколько простых правил. Первое. Постарайтесь устранить пробелы в знаниях. Оцените свои реальные проблемы. Спокойно составьте список слабых сторон, конкретно, по пунктам. Не нужно ставить себе гигантские цели, пытаться объять необъятное, зубрить программу следующего класса. Нужно подтянуться по конкретным вопросам.

Второе. Старайтесь следовать девизу «Действие вместо эмоций». Как только тревога в душе начинает «разгоняться», говорите себе «стоп» и переключайтесь на какое-нибудь мелкое действие. Например, полезно попить воды: это в самом деле очень хорошо помогает нашей психике успокоиться.

Третье. Подумайте и вспомните, какими способами вы эффективнее всего усваиваете материал. Кому-то нравится рисовать блок-схемы, кто-то использует аудиоматериалы, кто-то — видео. А для кого-то важно все записывать, то есть «ведущей» является мышечная память. Наиболее подходящий способ запоминания должен стать для вас основным.

Четвертое правило — регулярность. Старайтесь уделять подготовке к олимпиаде немного времени каждый день. Полезнее ежедневно по 15 минут тренироваться в решении задачек, чем посвящать этому три часа раз в неделю.

Пятое. Спросите себя: что случится, если вдруг у меня не получится? Земля натолкнется на небесную ось? Если вы не займете «призовое» место, это будет очень обидно, — успех на олимпиаде дает хороший бонус при поступлении в вуз, однако неуспех — далеко не катастрофа. Когда вы это осознаете и сможете принять, в мозг пойдет сигнал, что это не вопрос жизни и смерти, — и тревожность значительно снизится.

И еще одна рекомендация: очень важно настраиваться на успех. Взрослым людям психологи помогают найти опору и уверенность в себе без расчета на поддержку извне. Но подростку «внутреннюю уверенность» выработать трудно, поскольку его опыт успешного взаимодействия с миром крайне мал. Как бы юный человек ни был внешне независим, его опора — это любящие и принимающие родители. Поэтому маме с папой очень важно говорить своему ребенку, какой он талантливый и успешный.

Рекомендации

Mariobet Gorabet Nakit bahis Elexbet Trbet Klasbahis Canlı Bahis Siteleri Canlı Bahis Siteleri artemisbet truvabet Restbet Vdcasino Betpas hacklink Shell Download deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu veren siteler istanbul escort aksaray escort arnavutköy escort ataköy escort avcılar escort avcılar türbanlı escort avrupa yakası escort bağcılar escort bahçelievler escort bahçeşehir escort bakırköy escort başakşehir escort bayrampaşa escort beşiktaş escort beykent escort beylikdüzü escort beylikdüzü türbanlı escort beyoğlu escort büyükçekmece escort cevizlibağ escort çapa escort çatalca escort esenler escort esenyurt escort esenyurt türbanlı escort etiler escort eyüp escort fatih escort fındıkzade escort florya escort gaziosmanpaşa escort güneşli escort güngören escort halkalı escort ikitelli escort istanbul escort kağıthane escort kayaşehir escort küçükçekmece escort mecidiyeköy escort merter escort nişantaşı escort sarıyer escort sefaköy escort silivri escort sultangazi escort suriyeli escort şirinevler escort şişli escort taksim escort topkapı escort yenibosna escort zeytinburnu escort porno 1080p porno izle 4k porno izle 720p porno izle abella danger alman alman porno alman porno izle aloha tube porno amatör amatör porno amatör porno izle anal anal porno anal porno izle arap porno asa akira porno asyalı porno bangbros porno bangbros porno izle banyoda sikis başörtülü porno beeg porno izle beyaz tenli porno izle biseksuel porno izle bisexsuel porno brandi love porno brazzers brazzers porno izle canli porno canli porno izle çinli porno çinli porno izle ensest porno ensest porno izle ensest seks erotik porno erotik porno izle esmer porno esmer porno izle etek altı fake agent fake taxi fake taxi porno fantazi pornoları fantezi porno izle fetiş porno fetiş porno izle fetish fransız porno fransız porno izle full hd hg porno izle gangbang porno genç kız porno izle genç kız sikişi genç teen porno izle gizli çekim porno gizli çekim pornosu grup pornosu grup porno grup porno izle hd pornolar hd porno hd porno izle hemşire porno hemşire pornosu hizmetçi porno hizmetçi porno izle ingiliz porno japon pornoları japon porno kızlık bozma kızlık bozma porno izle konulu porno konulu porno izle koreli porno köylü pornoları kumral porno kumral porno izle latin pornoları latin porno latin porno izle lezbiyen pornoları lezbiyen porno lezbiyen porno izle lisa ann porno liseli pornoları liseli porno liseli porno izle manken porno manken porno izle masaj porno izle masturbasyon porno izle masturbasyon pornoları mature porno mia khalifa porno mia malkova porno milf porno izle mobil porno mobil porno izle öğrenci porno izle öğretmen porno izle okul porno izle olgun kadın pornosu olgun porno oral porno oral porno izle oral seks porna izle pornhub pornhub porno izle porno film izle porno indir porno izle porno resimler porno star porntube porno izle redtube redtube pornoları riley reid porno rokettube rus pornoları rus porno rus porno izle sakso blowjob porno izle sarışın pornoları sarışın porno sarışın porno izle sarışın pornoları sekreter porno shemale sikiş sikiş sikiş izle şişman porno siyahi pornoları suriyeli pornoları swinger porno tecavüz porno teen porn türbanlı pornoları türbanlı porno türk pornoları türk porno türk porno izle türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno izle xhamster pornoları xhamster porno xhamster porno izle xnxx xnxx porno xnxx porno izle xvideos xvideos porno izle yaşlı porno yeşilçam porno izle youjizz youporn youporn porno izle zenci porno güvenilir bahis siteleri bahis siteleri casino deneme bonusu casino siteleri deneme bonusu para yatırma bonusu bahis siteleri casino siteleribahis sitesi para yatırma shell