Многие сегодня настолько погружены в социальные сети, мессенджеры и другие средства обмена информацией, что иногда давление становится совсем уж невыносимым и хочется уйти от бесконечной суеты, отправившись подальше от лент новостей, роликов с котиками от знакомых и бесконечных рекламных эсэмэсок. Поэтому сегодня все популярнее становится так называемый цифровой детокс — сознательное сокращение своего контакта с мобильными телефонами, компьютерами и планшетами. Впрочем, так просто «отключиться» от своих социальных связей все же не выйдет, иначе есть риск нарушить свое психологическое равновесие.
— Разумеется, любому человеку иногда нужна тишина, отрыв от своих социальных связей. Однако другой вопрос — это доза, которая для всех различна. Могу даже привести пример из собственной жизни. Я долго всем говорила, что хочу уехать от всех, и в итоге уехала в греческую деревню, где все знали только греческий. И кроме «здравствуйте» и «до свидания» в ресторане я за 12 дней ничего не говорила. И уже на четвертый день в голову полезло такое, что повторять мне не захотелось, — сказала психолог Елена Новоселова.
Поэтому, если просто начать отказываться от контактов и пробовать оставлять телефон дома, можно испытать огромный стресс от отсутствия привычных вещей. Ощущение забытого телефона, мандраж от того, что можешь пропустить звонок, даже если не ждешь никаких важных сообщений, — все это очень негативно воздействует на психику. Лучше начинать с малого. Выключать телефон, если встречаешься с друзьями, выбирать день, вечер которого вы готовы провести в отрыве от смартфона. Кроме того, стоит хотя бы полчаса уделять прогулкам, стимулируя слух и обоняние — то, чего нас почти лишают современные средства коммуникации. Ведь картинки нельзя понюхать или услышать. Конечно, совсем отказываться от телефонов нельзя, но паузы делать необходимо.
