antalya escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusudeneme bonusuescort konyahacklinkdeneme bonusu veren sitelervozolelf bar 5000vozol gear 10000elf bar 5000istanbul escorthacklinktaraftarium24idpcongress.orgwww.buharkolik.netadaxbet.orgtoscanello purocaptain blackmarlboro double fusionmarvel sigaraharvest sigarasenator sigarakalpli sigaramilano sigarakeno club sigaradjarum blackal capone sigarayeşil periiqos sigaraBackwoods puroSobranie sigaradavidoff sigaraistanbul vito kiralamavozol 10000elitroyalelektronik sigarabetparkbetebetvip vito kiralamaesenyurt escortkonya escortmuğla escortkütahya escortsikiş izleporno izlepornoporno konulu izleporno izleporno
Фото: Pexels

Каким должен быть правильный завтрак

  • Пресса в образовании
  • 22.11.2021

Варвара Кончакова, школа № 1231:

— Сегодня здоровое питание — это не просто тренд, а насущная потребность. Хороший настрой и продуктивность на целый день начинаются с завтрака. Именно поэтому он должен быть сытным и сбалансированным. Идеальные продукты для первого, самого главного, приема пищи — творог, молоко, сыр, яйца, цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка. Эти продукты необходимы для растущего организма, поскольку содержат много витаминов, кальция, калия и железа. Я завтракаю каждый день кашей, яичницей, тостами с сыром, фруктовым салатом и чувствую себя просто превосходно.

Алина Стовбур, школа № 1524:

— Существует заблуждение, что правильная пища невкусная, но это совсем не так. Моим любимым завтраком является цельнозерновой тост с авокадо и яйцом пашот. Тост является источником сложных углеводов, яйцо пашот — источником белков, а авокадо богато полезными жирами и клетчаткой. Эти микроэлементы запускают работу нашего организма и заряжают энергией на весь учебный день. Полезно — значит вкусно!

Роман Рожановский, школа № 1518:

— По моему мнению, «правильный» завтрак старшеклассника — это каша, омлет или сырники с чаем. У каждого из перечисленных блюд есть свои плюсы. Каши богаты клетчаткой и витаминами, омлет является источником белка, а в любых кисломолочных продуктах много кальция. Чай, в свою очередь, содержит катехин, укрепляющий стенки кровеносных сосудов, и L-теанин, повышающий работоспособность. Но не стоит забывать, что по-настоящему правильный завтрак — тот, который не только полезен, но и нравится вам!

Ольга Кулишенко, школа № 1231:

— Бывает ли завтрак у школьника? Признайтесь, каждый из вас хотя бы раз в жизни пропускал этот прием пищи, особенно в старшей школе. Почему? Потому что каждый завтрак нужно сначала приготовить, а потом съесть. А это как минимум 10–15 минут. Целых 10 лишних минут сна! Конечно, существуют такие люди, которые даже с вечера думают, что нужно съесть в своем «здоровом приеме пищи». Но, честно говоря, я таких пока не встречала. Поэтому я считаю, что самый правильный завтрак старшеклассника — быстрый. Который не нужно готовить и тратить на него время.

Белла Хациева, школа № 1164:

— Есть много заблуждений по поводу «правильности» продуктов. Любому человеку нужно получать определенное количество калорий в день чтобы чувствовать себя комфортно, но в особенности подросткам. Лучше всего на завтрак потреблять больше углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода, как, например: каши, мюсли, омлет и так далее. Но не забывайте, что в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и определять, когда вы в действительности нуждаетесь в еде.

Галина Петрова, школа № 1579 :

— Каждому старшекласснику следует начинать свой день с правильного завтрака. Прием пищи должен содержать различные питательные вещества. С ними мы энергичны и сконцентрированны. Отличным вариантом является омлет — питательный завтрак, насыщенный витамином В. Он прост и быстр в приготовлении, зато старшеклассник остается сытым надолго.

Елизавета Федосеева школа № 854:

— Что такое правильный завтрак для школьника? Во-первых, он должен быть питательным, чтобы ребенок смог прожить на том, что он съел утром, хотя бы до обеда. А во-вторых, завтрак должен быть полезным и не слишком давящим на только проснувшийся организм. Скажем, овсяные мюсли с изюмом будут прекрасным завтраком: они легки в приготовлении, насыщены витаминами и не так тяжелы для желудка. Именно такой завтрак я предпочитаю есть утром сама.

Акжитова Айлина, школа № 1524:

Я думаю, что в первую очередь на завтрак школьники должны кушать каши или же крупы,так как они очень питательны. Помимо этого нужно  включить в рацион фрукты, ведь в них содержатся огромное количество витаминов А,В,С. Такой завтрак будет сытным и полезным.

Каримова Эльнура, школа № 1524:

— Я считаю, что правильный завтрак для старшеклассника должен быть сбалансированным. Завтрак является самым важным приемом пищи за день. Поэтому стоит есть каши, оладьи, запеканки, молочные продукты, яйца и т.д. Я считаю такие завтраки питательными и полезными, потому что они являются источником работы для мозга.

Валеева София, школа № 1524:

В первую очередь завтрак должен быть легким и питательным , а также давать ученику энергию для обучения. Поэтому следует включить в рацион кашу, разную молочную продукцию : йогурты, творожные запеканки,ведь они богаты кальцием , натрием и разными витаминами.

Шелудяк Валерия, школа № 1524:

 Я думаю, что старшеклассникам стоит выбирать продукты, содержащие клетчатку и углеводы, ведь утром нужно получить как можно больше энергии на весь день. Это могут быть фрукты, молочные  продукты, также разные каши. К примеру мой любимый завтрак, это овсяноблин с ягодами! И полезно, и очень вкусно)

Бондаренко Мария, школа № 1524:

Завтрак-самый главный и важный приём пищи у человека. Он должен насытить и обеспечить организм питательными веществами, это залог здоровья и хорошего самочувствия. Я считаю, что правильный завтрак может состоять из каши, сытных бутербродов, йогуртов, яичницы, сырников, блинчиков или оладушек.

Борисова Валерия, школа № 1524:

По моему мнению правильный завтрак является залогом хорошего дня, поэтому первый приём пищи должен быть сбалансированным и полезным. Например, питаясь кашей на завтрак подросток получает витамины и микроэлементы. А варёные яйца содержат 13 грамм протеита, который помогает набрать мышечную массу и укрепить кости. Но питаться каждый день одним и тем же не хорошо, поэтому лучше чередовать несколько блюд.

Яна Ерцкина, школа № 1579 :

Завтрак -важная составляющая рациона питания старшеклассника. Он должен быть не только вкусным, но и полезным. Лучше всего отдавать предпочтения еде сбалансированной и питательной, чтобы зарядить подростка энергией на целый день. К правильному завтраку можно отнести: яичницу, творог, омлет, сырники. Эти блюда богаты микроэлементами,, которые необходимы для роста и развития. Особенно полезна будет каша, причем не важна какая, в ней содержится множество ценных витаминов и минералов, а так же клетчатка, способствующая хорошему пищеварению и повышающая иммунитет.

Дарья Соболева, школа № 1579 :

Что же поможет старшекласснику оставаться бодрым весь день? Правильно-вкусный и сбалансированный завтрак, содержащий достаточное количество белков, жиров и углеводов. Например, можно съесть омлет с бутербродом или овсяную кашу, добавив к ней свежие ягоды и орехи. Такой завтрак обеспечит старшекласснику заряд бодрости и отличное настроение на весь день

Алина Родионова, школа № 1231:
Важнейший прием пищи! Я советую вкуснейший кофе или чай вместе с наскоро состряпанным бутербродом и… учебником по физике в руке. Лично я люблю завтракать так.
Степан Кондаков, школа № 1231:
Часто наблюдаю такую ситуацию в буфете: стоят две подруги в очереди, одна у другой спрашивает: «Булку будешь?». «Ты что, я на диете!!» И вся очередь ждет, пока она перестанет злиться. А я про себя думаю: «Знаю я, какая у тебя диета. Нормальный, кстати, завтрак – три куска хлеба, яичница из пяти яиц, ну, и графин компота!

 

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Елена Соломатина, диетолог:

— Правильное питание — один из столпов здоровья. И начинается оно с завтрака. Но большинство московских старшеклассников завтракают неправильно. Как правило, ребята потребляют с утра «быстрые» углеводы: какие-нибудь «колечки», залитые сладким йогуртом, чай с сахаром, булочки. Да, такой завтрак дает заряд бодрости, потому что углеводы быстро перевариваются. Но уже к концу первого урока вся бодрость исчезает — потому что организм углеводы усвоил и ему требуется подзарядка. Молодые люди начинают клевать носом. Правильный завтрак должен состоять из углеводов «медленных», которые дают энергию в течение длительного времени. Лучше, чтобы эта была каша, которая варится 10 минут. Например, овсянка или гречка. К тому же эти каши оказывают обволакивающее действие на желудок. Если учесть, что многие столичные старшеклассники страдают гастритом, то подобный завтрак станет отличной профилактикой обострений заболевания.

Долгое ощущение сытости дает и белок: например, яйца, творог и сыр. Также в состав завтрака обязательно должны входить жиры. Например, кусочек сливочного масла граммов в 30 весом. Бутерброды тоже приветствуются. Но хлеб должен быть не белым, а цельнозерновым. Про колбасу вообще лучше забыть — это не самый полезный продукт. На хлеб лучше положить кусочек рыбы, мяса или курицы. Лучше — с листом салата: он содержит витамины и клетчатку, столь необходимые нашему организму. Что касается напитков, то на завтрак лучше пить какао или чай из травок. Но, конечно, не успокаивающий — вроде ромашки. Также рекомендую курагу, изюм и ягоды. В общем, принцип здорового завтрака прост: в нем должны быть белки, жиры и «долгие» углеводы. И, желательно, никакого сахара.

Рекомендации

hacklink Shell Download deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu veren siteler adaxbet giriş adaxbet
1xbet Giriş betturkey giriş betist Giriş kralbet Giriş supertotobet giriş tipobet giriş matadorbet giriş mariobet giriş bahis.com tarafbet giriş sahabet giriş betist casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu inat tv xslotx.com dezperadoz.com güvenilir rulet siteleri 24hrbetting.com casino siteleri onlinecasinontx.com slot oyna blackjack siteleri 1xbitgiris.org venusbetgiris.net betebet giriş