antalya escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusudeneme bonusuhacklinkdeneme bonusu veren sitelerbuharkolik.nettoscanello purocaptain blackmarlboro double fusionmarvel sigaraharvest sigarasenator sigarakalpli sigaramilano sigarakeno club sigaradjarum blackal capone sigarayeşil periiqos sigaraBackwoods puroSobranie sigaradavidoff sigaravozol 10000elektronik sigaraatakum escortbuca escortiskenderun escortseyhan escorttarsus escortmilas escortside escortedremit escortkepez escortgölcük escortmenderes escortmenemen escortserdivan escortyıldırım escortturgutlu escortakhisar escortbafra escortturgutreis escortçarşamba escorttire escortbodrum escortgümüşlük escortdüzce escortkarabük escortmersin mutlu sonantalya mutlu sonistanbul mutlu sonadana mutlu sonkayseri mutlu sonescortbodrum escortbursa escorthatay escortkonya escortdenizli escortmalatya escortadana escortşile escortankara Escorthttp://www.elitescorthatun.com/bursa Escortantalya Escortizmir Escortwww.istanbulllescort.net/kategori/avrupayakasi/besiktas/Adana EscortEskişehir EscortGaziantep EscortSamsun Escortkonya escortiqos heetskapalı escortadaxbetadaxbetadresi.comseks hikayeleribacklinkadaxbethacklink.meBeylikdüzü escortsakarya escortdiyarbakır escortmugla escortafyon escortamasya escortçankırı escortedirne escortkırıkkale escortkilis escortkamagra jelbetmatikmatadorbetbetgitbetturkeybetgitKralbetşişli escorttaksim escortbeşiktaş escortkurtköy escortbüyükçekmece escortküçükçekmece escortavcılar escortnişantaşı escortbakırköy escortkadıköy escortataşehir escortbahçeşehir escortbahçelievler escortbaşakşehir escortkartal escortmecidiyeköy escortümraniye escortfatih escorttuzla escortpendik escortmaltepe escortesenler escortbeykoz escortbeyoglu escortatakoy escorteyup escortüsküdar escortarnavutköy escortgaziosmanpaşa escortsilivri escortzeytinburnu escortsultangazi escortkagıthane escortbebek escortetiler escortlevent escortçatalca escortsarıyer escortsancaktepe escortşirinevler escortkasımpaşa escortbayrampaşa escortşile escortfethiye escortdalaman escortmarmaris escortbodrum escortmilas escortkuşadası escortdidim escortalanya escortmanavgat escortizmit escortgebze escortçeşme escortalsancak escortkarşıyaka escortkonak escortbornova escortbuca escortkarabaglar escortgöztepe escortnarlıdere escortaliağa escorteryaman escortmamak escortsincan escortetimesgut escortulus escortkeçiören escortyenimahalle escortpolatlı escortaltındag escorthttps://www.terea.orgGüvenilir slot sitelerideneme bonusuadana escortankara escortbursa escortAkaretler escortArnavutköy escortAtaköy escortAvcılar escortBağcılar escortBahçelievler escortBahçeşehir escortBakırköy escortBaşakşehir escortBayrampaşa escortBeylikdüzü escortEminönü escortEsenyurt escortEtiler escortEyüp escortFlorya escortGültepe escortHadımköy escortHalkalı escortKağıthane escortKemerburgaz escortMaslak escortMecidiyeköy escortSarıyer escortŞirinevler escortŞişhane escortŞişli escortTaksim escortUnkapanı escortZeytinburnu escortZincirlikuyu escortbetgit girişBeşiktaş escortzeytinburnu escorttaksim escortşişli escortsultangazi escortbakırköy escortgaziosmanpaşa escortbodrum escortserik escortseks hikayeesenyurt escortesenyurt escortadaxbetbetgitcanlı casino sitelerigüvenilir casino siteleriayvalık escortbakırköy escortbeylikdüzü escortbosna escortçeşme escortçiftlikköy escortgebze escortistiklal escortkörfez escortlara escortsancaktepe escortüsküdar escortmudanya escortsincan escortmahmutlar escortyahyakaptan escortkuşadası escortyüreğir escortsafranbolu escortşehitkamil escortakşehir escortseks hikayeleriseks hikayelerikonya escortankara escortantalya escort1xbet girişpendik escortşişli escortmanavgat escortmanavgat escortistanbul travestiSahabethttps://twitter.com/Slotsiteleri1https://twitter.com/venusbet_girishttps://twitter.com/Kralbet_Girisihttps://www.twitter.com/goldenbahis_trtwitter.com/venusbet_girisankara escortçeşme escortdiyarbakır escorteskişehir escortgebze escortkadıköy escortkadıköy escortkonya escortmalatya escortmezitli escortsarıyer escorturfa escorttrabzon escorttekirdağ escorttekirdağ escortvenusbet girişhttps://twitter.com/goldenbahis_trgoldenbahisbet maldivesadaxbetadaxbetadaxbetiqosvenüsbet girişSahabetGüvenilir Slot Sİtelerigaziantep escortadana escortbursa escortmalatya escorteskişehir escortsakarya escortkayseri escorttarafbetperabetbetebetsupertotobetvozol 10000vozol 10000vozol 10000vozol 10000 puffvozol 10000 puffvozol 6000sweet bonanzabig bass bonanzaantalya araç kaplamaSahabet Girişwww.arabaoyunu.orgbim ve a101 fiyatlarıvozol 10000sosyal medya yönetimikadıköy reklam ajansıthailand casinoadana escortbodrum escortadıyaman escortadıyaman escortBetloves girişBomonti Escort BayanLevent EscortSahabet girissahabet girişsisli escortmecidiyeköy eskortSahabetkadıköy reklam ajansıGuardians Gamecold brewsuperbetincasino maldivesmaldives betheylink.me/Slotsiteleri2istanbul escortdijital medya ajansıtakım elbiseAydın escortaydin escort

Сколько воды нужно пить ежедневно

  • Дмитрий Плотников
  • 24.10.2022

Выпить два литра воды в день — это минимум, которого придерживаются большинство приверженцев здорового образа жизни. Но данному утверждению более 70 лет. Еще в 1945 году такое заключение дали эксперты американского совета по продовольствию и питанию.

В то время утверждалось, что каждая килокалория съедаемой пищи для усвоения требует приблизительно один грамм воды. А если средняя суточная норма калорий составляет около двух тысяч, выползают те самые «жизненно необходимые» каждому из нас два литра.

В 2004 году Национальный медицинский институт США пересмотрел рекомендации и в новой «доктрине» для правильного метаболизма посоветовал взрослым мужчинам уже выпивать 3–3,5 литра воды, а женщинам — 2–2,5 литра.

А сколько воды действительно нужно?

Научные исследования доказали, что не существует связи между суточным потреблением воды и улучшением функций органов.

Конечно, если вы бежите длинную дистанцию, вашему организму необходима дополнительная жидкость. Но сказать точно, сколько именно воды надо выпивать, нельзя.

— В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 миллилитров на килограмм массы тела, — утверждает диетолог Ксения Селезнева.

Считается, что «много воды» помогает в похудении. Однако это не так: количество выпитой воды не влияет на избавление от лишних килограммов.

Итак, можно с уверенностью заявить: рекомендация выпивать два литра воды в день в России не имеет под собой научной базы. Ориентируйтесь на свои ощущения — пейте, когда просто испытываете жажду.

ЦИФРА

1000 миллилитров воды за один час может выпить взрослый человека без вреда для своего здоровья.

Рекомендации